Неудивительно, что многие пробеги (не настолько крупные, чтобы привлечь кенийцев) выигрывают местные бегуны. Можно сказать -родные стены помогают, но что это означает? Просто местные бегуны тренируются на этой трассе и изучили все ее нюансы. Они знают, где могут позволить себе отдохнуть, а где ускориться, то есть знают, как разложить силы. Умные бегуны всегда знают, что их ждет, и соответственно готовятся к этому. Независимо от длины дистанции, специальная подготовка к соревнованиям дает огромное преимущество.

Что такое специальная подготовка к соревнованиям? Это подготовка к определенным сложностям и особенностям предстоящих соревнований. Готовясь целенаправленно, вы сможете подготовиться лучше ко всему, что можете повстречать на соревнованиях. Трасса будет пересеченная или равнинная? Будут ли на дистанции питательные пункты? Бежать придется по бездорожью, асфальту или бетонному покрытию? Какая ожидается погода? Сколько будет участников? Ответы на эти вопросы

дадут вам четкое представление о том, как тренироваться, чтобы в день старта быть готовым ко всему. Вряд ли кому-нибудь нравится быть застигнутым врасплох, особенно на соревнованиях.

Даже маленький план играет роль, но лучше начинать специальную подготовку к соревнованиям за несколько месяцев до старта. Эта подготовка является дополнением к обычным тренировкам.

Для начала найдите пробег, к которому бы вы хотели подготовиться. Многие соревнования имеют свои сайты, где выкладывается вся требуемая вам информация. Если соревнования проводятся вдали от дома, напишите письмо к организаторам с просьбой выслать карту и профиль дистанции. Или попробуйте найти людей, которые раньше участвовали в этих соревнованиях, и расспросите у них подробности. Если соревнования проводятся рядом, проедьте на машине по маршруту пробега или лучше пробегите по нему. Затем подробно запишите, что представляет собой дистанция, километр за километром. Ниже приводятся некоторые вопросы, которые следует себе задавать, а также советы по составлению программы специальной подготовки к соревнованиям.