МЕТОД ЦИ-БЕГА И М Е Н ТАЛ ЬН ОСТ Ь

Ниже перечислены оптимальные условия для бега и основные принципы методики Ци-бега:

• Красивая осанка

• Расслабленные конечности

• Свободные движения в суставах

• Подключение к работе центральных мышц

• Сконцентрированный разум

• Правильная техника дыхания

А вот преимущества использования метода Ци-бега:

• Красивая осанка

• Расслабленные конечности

• Свободные движения в суставах

• Подключение к работе центральных мышц

• Сконцентрированный разум

• Правильная техника дыхания

• Больше энергии!

Улавливаете суть? Целью является сам процесс\ Существует еще намного больше преимуществ использования Ци-бега, но я только хочу подчеркнуть, что метод Ци-бега - целостный метод. Это означает, что каждая его составляющая вносит положительный вклад в целое, помогая другим составляющим выполнять свою задачу. Эта сторона метода Ци-бега также говорит, что вам не обязательно становиться специалистом во всех компонентах сразу. У меня были клиенты, которые извлекли громадную пользу только из одночасовой лекции по улучшению осанки. Любая одна-единственная составляющая улучшит ваш бег, а, когда все заработает вместе, он может преобразиться полностью.

Трудно представить, что кто-то может травмироваться, выполняя что-либо из вышеперечисленного. Никакой из этих принципов не приведет вас к травме. И так как, придерживаясь любого из них, почти невозможно переусердствовать, они лишены недостатков.

Как только вы научитесь использовать метод Ци-бега в тренировках, вы значительно уменьшите необходимость в сильных мышцах ног. Сила тяжести будет толкать вас вперед, а скорость будет зависеть от вашего умения глубоко расслабляться, а не от способности сильно оттолкнуться. Я называю это «разумным усилием».

Лично я не испытываю огромного желания посвящать бесконечные часы наращиванию и поддержанию мышечной массы, чтобы затем употреблять протеиновые коктейли для насыщения голодных мышц и принимать ибупрофен для облегчения боли. Вместо этого я предпочитаю работать умом.