Траектория 1-й полетной фазы — чрезвычайно важный компонент техники прыжка. В принципе исполнитель должен здесь перемешаться в полете точно так же, как если бы он делал обычный прыжок «переворот — сальто вперед». Это означает, что необходима низкая, настильная траектория, позволяющая сохранить высокую горизонтальную скорость и, тем самым, создать условия для эффективного отталкивания руками (рис. 120-а). Разумеется, низкий полет означает в данном случае ограничение времени безопорного движения и резко повышает требования к быстроте, компактности, точности вращения в сальто. Но иного выхода здесь, к сожалению, нет. Всякая, казалось бы разумная, попытка нарастить время (а, значит, и высоту) полета (б, в) означала бы в этом случае возникновение трех, поистине пагубных для прыжка, моментов. Это:

1. Увеличение амортизации при падении на руки с «задавливани-ем» гимнаста на опоре;

2. Падение горизонтальной скорости с уменьшением мощности отталкивания руками — тем большее, чем больше высота вылета;

3. Увеличение высоты «замаха» (136), абсолютно здесь неуместное.

Три этих следствия одной! ошибки неизбежно приведут КІ нарушению необходимых уело-1 вий активного «стопорящего» от-1 талкивания руками, совершенно! необходимого для достойного ис-1 полнения второй полетной фазы! прыжка. Впрочем, низкая траек-1 тория имеет и свои достоинства! (кроме того, что не имеет недо-1 статков высокого движения): в| этом случае начальная скорость! «крутки» обычно всегда выше,! чем при высоких отходах.

Группировка и вращение должны выполняться с филигранной! четкостью. Основные условия: I очень быстрое и максимально! плотное группирование со специЛ алъно отработанной до автома-1 тизма техникой перевода рук пос- I

Рис. № -РА- /'/>-Решыкягть и.шутопия?

ле маха назад к предельно короткому, но жесткому захвату за голени. Совершенствуя это движение, гимнаст должен решительно отказаться от стереотипа обычного группирования, часто выполняемого на практике рыхло и небрежно.

Разгруппировка и постановка рук для толчка должны делаться относительно поздно. Это позволяет сохранить подольше скорость вращения тела и оставляет приемлемые условия для толчка руками. В момент прихода на опору тело должно быть в положении умеренного «замаха» {рис. 130, к. /); чем более высокую скорость горизонтального движения и вращения сохранит к этому моменту гимнаст, тем ниже должен быть замах.

Отталкивание руками делается достаточно традиционно. Но есть и характерные детали: как правило, большая часть этой фазы (рис. 130, к.к. 1—3) будет исполняться с согнутыми ногами, это естественная техника в ситуации дефицита вращения. Только в наиболее активной части отталкивания гимнаст на короткое время полностью выпрямляется, «выстреливая» ногами вверх (к.к. 2—4). Но сразу вслед за этим вновь следует группировка.

Вторая полетная фаза и приземление в данном случае не отличаются от соответствующих фаз традиционных прыжков класса «переворот — сальто», включая возможные затруднения и ошибки.