Стремясь к возможно большей оттяжке, гимнаст использует как бы два приема. Один из них — «усиление позы». Так, в стойке на руках и висовых положениях на перекладине (рис. 2-а) это, прежде

Рис. 2. К понятию «оттяжки». Оттяжка это инструмент активиюции движения, но это не только выпряшение и удлинение тела в висе и стойке (а), но и *складка* в висе согнувшись (б), и *отодвиг* в упоре «не касаясь* (в)

всего, выпрямлениетела. В висах согнувшись (б) — сгибание, «складка » ; в упоре продольно (в) — удаление тела от опоры за счет анатоми -ческого сгибания в плечах.

Но одного такого приема недостаточно. Мало, например, формально выпрямиться в стойке на руках, необходимо еще очень активно растянуть тело по его продольной оси за счет особой мышечной работы. И гимнаст располагает на этот счет изрядными ресурсами. Можно дополнительно уплощить естественные изгибы позвоночника, как бы растаскивая мышечной тягой позвонки. Можно очень заметно поднять плечи за счет подвижности лопаток. Эти возможности, будучи хорошо использованными, дают гимнасту среднего роста увеличение длины тела в висе-стойке на 10—15 см. И это очень существенное приобретение! Гимнасты, способные постоянно работать на такой оттяжке, много выигрывают: они не только выглядят более стильно, элегантно, строго, но и физически работают гораздо рациональнее. Чем большей оттяжкой в нужных фазах движения гимнаст владеет, тем меньше ему нужно энергетически вкладывать в каждый мах. Именно такие турнисты лучше других владеют изящным, «сухим» броском, при котором гимнаст, минимально сгибаясь или пригибаясь (1), достигает быстрого, легкого движения. Манипулируя оттяжкой, можно вообще сделать большой оборот практически с прямым телом!

Из сказанного видно, что совершенная оттяжка требует, таким образом, не только активной, но и хорошо координированной работы, требует навыка работы на оттяжке, и этот непростой навык дол -жен нарабатываться настойчивой технической подготовкой.

Но тут скептик может сказать: да какой там навык! Гимнаста так «тянет» в висе, что самому и делать-то ничего не нужно; автор и сам только что (2) с цифрами доказывал, что перегрузки достигают чуть ли не четырех центнеров!