Как же строить такое движение?

Прежде всего нужно помнить, что в гимнастике практически нет движений, которые не поддаются отличному исполнению. Если есть реальное упражнение — должна быть и достойная его техника! Самым беспомощным и некомпетентным было бы решение примириться с приспособительным, вялым, стертым исполнением «сгиба-разгиба». Это сальто не только можно, но и должно выполнять с высоким вылетом и четкой, подчеркнутой демонстрацией «складки» в полете. Более того, практика показывает (и теоретически это объясняется) , что самые высокие и эффектные одинарные сальто это имен -но сальто сгибаясь-разгибаясь, а также так называемые «затяжные»!

Что же происходит при грамотном исполнении подобных упражнений?

На рис. 19 — принципиальная картина сальто сгибаясь-разгибаясь. Упражнение выполняется по программе «моновращения», то

есть тело в целом все время имеет I угловую скорость неизменного направления, но со специальными корректирующими контрдействиями на опоре. Опорная часть упражнения выполняется, в большей своей части \(к.к. 1—5), как это обычно и должно быть — на полной мощности. Но в фазе отхода (к.к. 5— 7) гимнаст больше и мощнее обычного разгибается на опоре, «подставляя грудь» и отчетливо отталкиваясь I руками назад, за голову (ср. с I движением на рис. 16-е). Мера этого I «контртемпа» должна, разумеется, I тонко соответствовать всему ходу I движения: чем сильнее

«накат» и бросок из виса (20) и чем плотнее и дольше гимнаст намерен сгибаться в полете (к.к. 7—8и далее), тем сильнее должен быть контртемп. Если эти условия выполняются, то получается высокий, эффектный соскоке замедленным вращением «по сальто», позволяющим выполнить четкую «щучку». По такой же схеме выполняется и так называемое «затяжное» сальто, для которого характерно очень медленное вращение в полете с «зависанием», из которого гимнаст выходит предельно поздней, но быстрой и плотной группировкой.