ТЕХНИКА ГИМНАСТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ

Ю.К.Гавердовский

ПЕРЕКЛАДИНА

1. КТО «ХОРОШО ВИСИТ»

Существует старое гимнастическое правило: чтобы хорошо провисать, «оттягиваться», нужно уметь расслабляться.

Действительно, новичок, впервые попавший в вис, не умеет даже как следует выпрямиться. Он «зажат», скован ненужными мышечными напряжениями, особенно в плечевом поясе. Поэтому первое к нему требование: успокойся, расслабься, провисни. И это, конечно, верно. Более того: особо непонятливых заставляют висеть подольше, чтобы по мере нарастания усталости бедняга перестал бы, наконец, бесполезно напрягаться, невольно расслабился и, наконец, — провис, почувствовав, что же это такое — «расслабиться».

Это правило — «висеть — значит расслабляться» — всегда считалось незыблемым и традиционно распространялось не только на новичков. Да и то сказать, если вспомнить, что в зоне виса, близкого к вертикали, на тело гимнаста действует значительная «автоматическая оттяжка» (2), то зачем же гимнасту трудиться? Самое время, казалось бы, расслабиться и отдохнуть!

Но всё не так просто.

Вспомнив наиболее общие закономерности работы мышечного аппарата, можно отметить одну кардинальную закономерность: хорошо (то есть быстро и мощно) работает только оптимально натянутая мышца, а особенно эффективно сокращаются лишь те из них, которые были не просто предварительно натянуты, а натянуты в напряженном состоянии. Напряженном, а не расслабленном!

Особо подчеркнув это, вернемся к перекладине и, в первую очередь, к махам в висе. Ведь у нижней вертикали (где «самое время расслабиться и отдохнуть!») практически всегда выполняются самые ответственные, решающие и — самые мощные, в частности «бросковые» действия.

Как же тут можно расслабляться?!

И действительно, если глубже вникнуть в то, как работают лучшие турнисты, можно убедиться, что об излишне свободной, расслабленной манере движения здесь нет и речи: настоящие мастера работают «сухо», сохраняя высокий тонус на протяжении всего движения. И это далеко не только требование стиля или моды: «жесткая» техника позволяет держать мышечный аппарат в состоянии высокой готовности к энергичной работе. Это, в частности, означает способность мышц действовать мощнее, т. е. развивать большие усилия за короткое время и быть более реактивными, то есть скорее и точнее отвечать на управляющие импульсы.