слабленнъм плечевъм поясом, так как при полностью выпрямленных руках и «выключенных» локтях (58) это вполне доступно и удобно. Хотя, разумеется, что в упоре на руках (опять таки, не путать с упором!) заведомо расслабленная работа уже в принципе не возможна и даже опасна.

58. ЗАМОК ДЛЯ ЛОКТЕЙ

Обсуждая с тренерами технику мощностных махов в упоре (например, форсированного спада из стойки, см. 65), порой слышишь: «Нагрузки-то какие должны быть, руки не выдержат!».

В этом есть известная доля правды, но чаще всего такие суждения безосновательны. Руки гимнаста, тем более, если он уже созрел для освоения форсированных движений, выдержат гораздо больше, чем можно себе представить! Внезапные падения из упора на жерди, которые (впрочем, очень нечасто) случаются на практике, всегда связа -ны вовсе не со «слабостью рук», а с грубыми нарушениями в технике движения, прежде всего — с нарушениями условий динамического равновесия (56).

Уточним некоторые моменты, связанные с этим.

Все знают, что кисть гимнаста должна правильно стоять на жерди (опора на основание ладони, а не пальцев), что руки должны быть совершенно прямыми. Но как гарантировать «прочность» выпрямленных рук в упоре, особенно, если на тело действуют большие дина -мические перегрузки, в 2—3 раза превышающие вес тела? Означает ли это, что нужно предельно напрягаться, чтобы руки «не подломились»?

Конечно — нет. И любой опытный гимнаст знает это по себе. Но разберемся в этом несколько подробнее.

Следует, в частности, помнить, что локтевые суставы устроены таким образом, что при прямых руках могут не только полностью «выключаться», но и «запираться на замок» в этом положении.

Произведите над собой эксперимент: поднимите рукав рубашки, чтобы локоть был виден, поставьте руку в положение упора (обязательно хорошенько надавите на опору, упритесь в нее!) и полностью, до предела (вплоть до возможного у вас переразгиба) разогните руку в локтевом суставе, то есть — «выключите» его. Теперь проверьте себя: если рука, действительно, полностью выпрямлена и сустав «выключился», вы сможете, действуя попеременно супинаторами и пронаторами, вращать локоть туда и обратно вокруг продольной оси руки (не меняя положения кисти и плеча в упоре!).