Если жим до стойки согнувшись (к. 4) выполнен, то дальнейший выход в стойку наиболее просто делается движением ноги врозь через стороны (к. 5). Забегая вперед, отметим, что подъем ног к конечному положению в стойке движением через стороны (то есть их при -ведением) практически избавляет гимнастку от всех проблем как силового, так и равновесного характера.

Иначе обстоит дело, если финальный выход в стойку делается с сомкнутыми ногами (б, к.к.4—8). В этом случае неизбежно сильное компенсаторное движение плечами сначала вперед (к. к. 4— 6), азатем обратно, назад (к.к. 6—8). Причем, чем хуже предварительная складка в тазобедренных суставах, тем сильнее выражены все эти эффекты (дефекты!).

_174. « Спичаговые » н ю а н с ы

Интересны и технически важны нюансы, связанные со скоростью разгибания при подъеме в стойку. Дело в том, что всякие, более или менее заметные, ускорения этого разгибания вызывают ощутимую горизонтальную опорную реакцию, могущую влиять на состояние равновесия. Так, если гимнастка нормально уравновешена относительно опоры кистями, но по какой-то причине разгибается быстро, то ей грозит сваливание назад, и поэтому, предвидя такой ход событий, следует заранее несколько больше обычного «наваливаться» вперед на кисти. И наоборот: если почему-то возникает завал вперед, желательно выполнять финальный жим быстрее, «ударно» (иногда приходится даже прогибаться, отводя плечи назад, к.к. 8—9).

С описанными явлениями связан известный казус, когда исполнитель стойки вдруг останавливается посередине «жима», будучи не в состоянии его продолжить как бы из-за недостатка силы. Но дело здесь вовсе не в силе, а в том, что, проходя ногами горизонталь (к.к. 5—6), гимнаст, гимнастка не сообщили плечам достаточный компенсирующий наклон вперед. В этой ситуации малейшее дополнительное смещение ОПТ тела назад грозит падением в том же направлении, и поэтому, как только ноги достигают во время подъема определенного критического положения, связанного с отходом ОПТ назад (к.к. 5—6), все останавливается. Причем угроза такого «стопора» возрастает, если движение было быстрым.

Рассматривая с описанных позиций технику жимов согнувшись на бревне, следует признать наиболее «классическим» способ выхода в стойку из упора углом, подробно описанный нами в главе о брусьях (77).