БРЕВНО

162. БЫТЬ В ТОНУСЕ. НО В КАКОМ?

Повторять, что гимнастка на бревне должна быть собранной, подтянутой, должна быть «в тонусе», нет надобности. Это очевидно. Но попробуем уточнить некоторые детали того, что это такое — «быть в тонусе».

Конечно, в широком смысле под «тонусом» можно понимать общую концентрацию не только физических, но и психических, волевых ресурсов гимнастки, в каждый данный момент направленных на решение текущей двигательной задачи. Однако нас интересуют, прежде всего, более конкретные особенности собственно мышечного тонуса гимнастки и его роль в исполнении упражнений на бревне.

Каков оптимальный тонус мышц гимнастки на бревне?

Поскольку упражнения на этом снаряде очень разнообразны («вольные упражнения, перенесенные на узкую опору»), было бы странным думать, что есть абсолютно однозначный ответ на этот вопрос, поскольку в разных фазах движения рабочий тонус тех или иных мышечных групп будет изменяться. Но, тем не менее, желателен некоторый определенный тонический фон, на котором упражнения будут наиболее успешно выполняться. Каков же этот фон?

Здесь нужно вспомнить, что упражнения на бревне это, действительно, прежде всего, упражнения на равновесие, на сохранение устойчивости. Это означает, что, находясь на опоре, гимнастка должна строить свои действия так, чтобы все группы мышечного аппарата, занятые в исполнении упражнения, постоянно находились, с одной стороны, в состоянии достаточной мобилизации, и были бы готовы моментально и конструктивно отреагировать на внезапно возникающие сбивающие воздействия, а, с другой стороны, были бы достаточно инертными, чтобы, если это возможно, вообще не реагировать на внешние возмущения, «гасить» их в себе. Образно говоря, тело гимнастки должно представлять собой этакую систему активно-пассивной обороны, в которой есть не только «пушки», но и «броня».

Имеет ли это отношение к тоническому фону? Имеет, и самое непосредственное.

Если мы вспомним такое двигательное действие как приземление , то убедимся, что, в зависимости от режима работы мышц, двигательный аппарат гимнаста, гимнастки может радикально менять свои свойствам вести себя как, например, упругое или, напротив, как вязкое тело. В первом случае («пружинная модель») тонус мышц высок, они напряжены и способны быстро и мощно реагировать на команды, а также вообще на изменения позы тела. Такое состояние незаменимо при выполнении прыжков, отскоков и т. п. действий, но явно не пригодно для доскоков в остановку и вообще для работы в фазах, близких к статике, в том числе при сохранении равновесия, где требуются не мощное действие и движение, а устойчивое сохранение заданной позы.