рекомендации по питанию перед началом и во время соревнований

"Кондиционирование питания" следует считать неотъемлемой частью гимнастического занятия. Данное понятие предполагает экспериментирование с различными видами продуктов до, во время и после сессии тренировок для определения тех из них, которые удовлетворяют потребности, хорошо переносятся и, возможно, будут хорошим выбором в день соревнований. Если время соревнований будет отличаться от времени тренировок, то необходимо внести некоторые коррективы. Кроме того, когда гимнасты едут на соревнования, то накануне вечером им могут попасться только незнакомые продукты. Перед соревнованиями продукты и напитки должны быть привычными. Несварение пищи и ухудшенные показатели выступлений могут быть

результатом потребления непривычных продуктов и напитков. Планирование — это ключ к успеху. Спортивный диетолог должен представить тренерам и спортсменам образец графика питания в день соревнований.

беспорядочное питание и нарушения питания

Действующим гимнастам угрожает риск развития беспорядочного питания, обусловленного полом, возрастом (12—15 лет) и характером вида спорта [7, 30, 31]. По сообщениям [6, 7, 32—34], 15—62 % гимнасток

питается беспорядочно. К другим факторам

риска относятся особенности психики, вопросы самооценки, ограниченное питание, а также недостаток знаний.

Гимнасты работают в спорте, где костюмы

очень легкие, фигура — стройная и изящная, а эстетика является компонентом успеха. Они часто замечают, что если их фигура подобна фигуре модели, то это увеличивает шансы на успех. Они начинают сравнивать свои фигуры, начинают уменьшать количество потреб-

УКАЗАНИЯ ОТНОСИТЕЛЬНО ПИТАНИЯ ГИМНАСТОВ

1. Приучите тренеров, гимнастов и родителей к тому, что ваша информация может повысить мастерство спортсменов без увеличения времени, проведенного в спортзале.

2. Помните о возрасте вашей группы и соответственно составляйте указания.

3. Советуйте тренерам работать с квалифицированными диетологами.