СДЮШОР ЗТР по гандболу, новости

Сайт детско-юношеской школы Олимпийского резерва по гандболу ZTR

It i. рекомендуемые диетические нормы

Контингент	Возрастная группа	Белок, г		Витамины				Минералы
Контингент	Возрастная группа	Белок, г	А, мкг ЭР	Е, мкг	к, мг	с, мг	Железо, мг	Цинк, мг	Йод, мкг	Селен, мкг
Младенцы	0—6 мес	13	375	3	5	30	6	5	40	10
	7-12 мес	14	375	4	10	35	10	5	50	15
Дети	года	16	400	6	15	40	10	10	70	20
	4-6	24	500	7	20	45	10	10	90	20
	7-10	28	700	7	30	45	10	10	120	30
Мужчины	11-14 лет	45	1000	10	45	50	12	15	150	40
	15-18	59	1000	10	65	60	12	15	150	50
	19-24	58	1000	10	70	60	10	15	150	70
	25-50	63	1000	10	80	60	10	15	150	70
	51 +	63	1000	10	80	60	10	15	150	70
Женщины	11-14 лет	46	800	8	45	50	15	12	150	45
	15-18	44	800	8	55	60	15	12	150	50
	19-24	46	800	8	60	60	15	12	150	55
	25-50	50	800	8	65	60	15	12	150	55
	51 +	50	800	8	65	60	10	12	150	55
Беременные	60	800	10	65	70	30	15	175	65
Кормящие	первые 6 мес	65	1300	12	65	95	15	19	200	75
матери	вторые 6 мес	62	1200	11	65	90	15	16	200	75

iv. диетические стандарты ПОТРЕБЛЕНИЯ: рекомендуемые ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ нормы

Управление пищевых продуктов и питания, Национальная академия наук США — Институт медицины

Возрастная 2 5 о 2 ш s И х M о 2 ^ u группа 1 & f i * i Ä i I * 1 i "

^ © 21 m G 1- n. 1 m ©cücöldx

Младенцы

0-6 мес 210* 100* 30* 5* 0,01* 0,2* 0,3* 2* 0,1* 65* 0,4* 1,7* 5* 125*

7-12 мес 270* 275* 75* 5* 0,5* 0,3* 0,4* 4* 0,3* 80* 0,5* 1,8* 6* 150*

Дети

1-3 года 500* 460 80 5* 0,7* 0,5 0,5 6 0,5 150 0,9 2* 8* 200*

4-8 лет 800* 500 130 5* 1* 0,6 0,6 8 0,6 200 1,2 3* 12* 250*

Мужчины

9-13 лет 1300* 1250 240 5* ' 2* 0,9 0,9 12 1,0 300 1,8 4* 20* 375*

14-18 лет 1300* 1250 410 5* 3* 1,2 1,3 16 1,3 400 2,4 5* 25* 550*

19-30 лет 1000* 700 400 5* 4* 1,2 1,3 16 1,3 400 2,4 5* 30* 550*

31-50 лет 1000* 700 420 5* 4* 1,2 1,3 16 1,3 400 2,4 5* 30* 550*

51-70 лет 1200* 700 420 10* 4* 1,2 1,3 16 17 400 2,4е 5* 30* 550*

>70 лет 1200* 700 420 15* 4* 1,2 1,3 16 1,7 400 2,4е 5* 30* 550*

Женщины

9-13 лет 1300* 1250 240 5* 2* 0,9 0,9 12 1,0 300 1,8 4* 20* 375*

14-18 лет 1300* 1250 360 5* 3* 1,0 1,0 14 1,2 400ж 2,4 5* 25* 400*

19-30 лет 1000* 700 310 5* 3* 1,1 1,1 14 1,3 400ж 2,4 5* 30* 425*

31-50 лет 1000* 700 320 5* 3* 1 1 1 1 14 1,3 400ж 2,4 5* 30* 425*

51-70 лет 1200* 700 320 10* 3* 1 1 1 1 14 1,5 400 2,4е 5* 30* 425*

>70лет 1200* 700 320 15* 3* 1,1 1,1 14 1,5 400 2,4е 5* 30* 425*

Беременные

< 18 лет 1300* 1250 400 5* 3* 1,4 1,4 18 1,9 6003 2,6 6* 30* 450*

19-30 лет 1000* 700 350 5* 3* 1,4 1,4 18 1,9 6003 2,6 6* 30* 450*

31-50 лет 1000* 700 360 5* 3* 1,4 1,4 18 1,9 6003 2,6 6* 30* 450*

Кормящие грудью

< 18 лет 1300* 1250 360 5* 3* 1,5 1,6 17 2,0 500 2,8 7* 35* 550*

19-30 лет 1000* 700 310 5* 3* 1,5 1,6 17 2,0 500 2,8 7* 35* 550*

31-50 лет 1000* 700 320 5* 3* 1,5 1,6 17 2,0 500 2,8 7* 35* 550*

* Примечание. В таблице приведены Рекомендуемые диетические нормы (РДН) и адекватное потребление (АП) (величины АП отмечены звездочкой). РДН установлены для удовлетворения средних дневных потребностей почти всех здоровых лиц (97-98 %) согласно возрасту. Считается, что АП соответствует адекватным потребностям большинства здоровых лиц, но для уточнения РДН не хватает данных или они неопределенные.

Предыдущая Следующая