6. Полезны мультивитаминные/минеральные добавки. Попросите диетолога определить, нужны ли Вам

другие добавки.

7. Запланируйте перерывы для питательной легкой закуски через 2 ч 30 мин тренировки и затем через

каждый час.

8. Гидратация очень важна для спортивных показателей. Пейте воду при кратких тренировках.

9. Развивайте здоровое отношение к пище. "Пища - это энергия" и "пища - это удовольствие".

10. Практикуйте "кондиционирование питания". За 1 день до соревнований Вы должны питаться тем же, что и в течение недели.

ляемой пищи и сосредотачиваться на массе своего тела. Все становится мерилом самооценки и самоуважения. Диета или ограничение питания — образ жизни многих гимнастов. После завершения спортивной карьеры многие гимнасты сообщают о снижении са-

моуважения и развитии беспорядочного питания [36].

Беспорядочное питание у гимнастов может влиять на рост, развитие и спортивные показатели. Описаны случаи невротической ано-рексии или булимии у элитных гимнасток, од-

нако четких научных данных о том, что нарушение питания более характерно для гимнасток, чем для спортсменок других видов спорта, недостаточно. Необходимы обширные серьезные исследования, которые четко обосновали бы распространенность нарушений питания у гимнастов

Общественное мнение все больше склоняется к выводу, что гимнастика — это вид спорта, который жесток по отношению к спортсменам. Предполагается, что гимнастика может сломать жизнь молодым спортсменам, позволяет тренерам злоупотреблять своими правами, что приводит к нарушению питания с длительными негативными последствиями. Много говорят о том, что некоторые тренеры

очень грубы в обращении с гимнастами, это

снижает у гимнастов самоуважение [37, 38].

Программа здоровья спортсменов, разработанная Федерацией гимнастики США, охватывает вопросы питания, психологические, физические и биомеханические аспекты спорта.

Диетологи могут оказать положительное влияние на образ жизни молодых гимнастов. Силу, тренировку, выносливость, мотивацию, осанку, концентрацию и уровень энергии можно повысить оптимизируя потребление питательных веществ. Это, в свою очередь, позволяет гимнастам тренироваться более интенсивно в течение более длительного времени, сокращает риск травм и делает их более жизнерадостными и здоровыми.