ГИМНАСТИКА КАК ВИД СПОРТА

Карьера гимнаста может начинаться в 3 года и продолжаться до 22 лет. Однако такой длительный период в гимнастике бывает крайне редко. Травмы, утомление и другие возрастные особенности заставляют гимнастов покинуть спорт. В январе 1997 г. Международная федерация гимнастики пересмотрела возрастной барьер для участия в международных соревнованиях, повысив его до 16 лет. Эта мера была принята с целью поощрения спортсменов оставаться в спорте как можно дольше и противодействия достигать своего пика в раннем возрасте.

Гимнаст, который только начинает заниматься спортом, тренируется 2—3 дня в неделю, затрачивая на занятие 1—2 ч. С ростом мастерства он начинает заниматься по обязательным программам разных уровней — от первого до высшего. На первом уровне тренировочные занятия проходят 3—4 дня в неделю по ч. При достижении го уровней тренировочные занятия проходят до 4—6 дней в неделю по 4—5 ч, а на высшем уровне - 6 дней в неделю (20-36 ч). Некоторые гимнасты достигают высшего уровня к 10 годам.

Возраст гимнастов, а также время, затрачиваемое на тренировку, создают проблемы, связанные с питанием. Для занятий в конкретном спортивном зале гимнаст может затрачивать на дорогу минимум 1 ч. Часто он приезжает туда сразу после занятий в школе и возвращается домой после Такой распорядок дня нарушает время приема пищи и выбора продуктов. Поэтому "быстрая еда" часто бывает основной, но ее удобство намного превышает ее питательную ценность.

Энергетические потребности гимнастов очень высоки, хотя расход калорий незначительный. Гимнастика относится к анаэробным видам спорта. Для нее характерны кратковременные высокоинтенсивные усилия мускулов, которые никогда не длятся более 90 с.

Тренировочные занятия обычно состоят из разминки, упражнений на развитие гибкости и силы и чередования видов упражнений (прыжки, разновысокие брусья, бревно, вольные упражнения). Эти ротации, длящиеся 30—60 мин каждая, состоят из повторяющихся приемов и перерывов между ними (использующих только анаэробную энергетическую систему). Гимнастика классифицируется главным образом как сложнокоординационный вид спорта, который использует гликогенолиз и гликолиз. Исключение составляет прыжок — упражнение, во время которого включается креатинфосфатная энергетическая система [2]. Гимнастам требуются быстрые резкие усилия мышечных волокон, у которых ограничены возможности сжигания жира при отсутствии кислорода. Поэтому гимнасты должны поддерживать оптимальный уровень запасов мышечного гликогена и мышечного креатина для своей двигательной активности.