— Изучить инструкцию, объясняющую состав питательных веществ на этикетках продуктов.

Сержант должен учитывать энергети-

ческую ценность продуктов и источники жидкостей для достижения оптимальных

физических показателей.

Ему нужно посоветовать потреблять продукты, богатые углеводами, а именно: свежие

фрукты, каши, готовые к употреблению и цельнозерновой хлеб после упражнений

(особенно если они выполняются до начала рабочего дня) для восполнения запасов гликогена.

Ему необходимо восполнять жидкости, утраченные во время упражнений, выпивая унций воды каждые мин.

J1MTEPATYPA

1. Physical Fitness and Weight Control Programs. Washington, DC: US Dept of Defense; June 29, 1981. Dept of Defense Instruction 1308.1.

2. Food and Nutrition Board Institute of Medicine. Assessing Readiness in Military Women: the Relationship of Body Composition, Nutrition, and Health. Washington, DC: National Academy Press; 1998.

3. Physical Fitness. Washington, DC: US Dept of Defense; March 19, 1993. Army Regulation 350-41, Chapter 9.

4. Trent LK, Hurtado SL. Longitudinal trends and gen-

der differences in physical fit ness and lifestyle factors in career U.S. Navy personnel (1983-1994). Mil Med. 1998; 163: 398-407.

5. Physical Fitness Training. Washington, DC: Headquarters, Dept of the Army; September 30, 1992. Field Manual No. 21-20.

6. Moore J. Exercise, conditioning, and fitness as it relates to injury in active-duty women. Women's Health Issues. 1996; 6: 374-380.

7. APFT Standards Changes. Washington, DC: Secretary DCSOPS at MEDCOM7_FSHTX; October 24, 1997.

8. Nutrition Standards and Education. Washington, DC: AR 40-25/NAVMEDCOMINST 10110.1/AF

44-141; Draft, June 26, 1998.

9. Power Performance: the Nutrition Connection. Natick, Mass: Military Nutrition Division of the US Army Research Institute of Environmental Medicine; 1994. Modules 1-6.

10. Food and Nutrition Board Institute of Medicine.

Committee on Military Nutrition Research. Food Components to Enhance Performance: An