• научите спортсменов проверять свой статус гидратации, следя за цветом мочи. Чистая без запаха светлая моча свидетельствует о хорошем статусе, а темная моча предполагает обезвоживание организма;

• посоветуйте спортсменам взвешиваться до и после тренировки для оценки индивидуальных потерь жидкости.

ЭРГОГЕННЫЕ СРЕДСТВА

Профессиональные баскетболисты интересуются добавками, которые, якобы, увеличивают силу, мышечную массу и скорость, а так-

же сохраняют уровень энергии в течение всего сезона. Более молодые баскетболисты также озабочены этими вопросами. Спортивные диетологи могут быть надежными источниками информации относительно безопасности и эффективности добавок, что особенно необходимо и важно для молодых спортсменов. (Обратитесь к гл. 7 "Эргогенные средства".)

Сведения, касающиеся влияния непитательных пищевых добавок на показатели баскетболистов, очень малочисленные. В

одном исследовании [17] сообщается об

улучшении прыжков в высоту после употребления креатина, что может быть использовано в баскетболе. В некоторых исследованиях установлено, что креатин улучшает кратковременные спортивные результаты. Потребитель должен получить полную информацию от производителя относительно

качества, чистоты, безопасности и эффективности добавок. Многие тренеры не реко-

мендуют пользоваться креатином из-за возможных вредных влияний на статус гидратации, случаев проблем с почками, о которых сообщалось [18, 19], случаев растяжения мышц и недостатка исследований относительно долгосрочной безопасности.

Другие пищевые добавки — китайские травы, лекарственные травы (особенно женьшень

и гинкго билоба), представляют большой интерес для взрослых баскетболистов благодаря их влиянию на остроту реакции и самочувствие. Спортивным диетологам следует приобрести дополнительные знания относительно лекарственных трав, чтобы обеспечить безопасность их применения.

вопросы питания для тренировочных занятий и соревнований

Самым важным компонентом питания для баскетболистов являются углеводы. Основная задача спортивных диетологов — помочь баскетболистам в определении потребностей в