Руководство по пищевым добавкам с

антиоксидантними витаминами [11]

Расход энергии в покое (РЭП)

МТ — масса тела в ки/гагоашах.

Таблица 32.3. Расход энергии для действующих баскетболистов [2]

активности. Оцененное количество калорий на 1 мин во время игры показано в табл. 32.3. Баскетболисты занимаются другими видами физической нагрузки, включая аэробную подготовку и анаэробную тренировку, которые сопровождаются расходом энергии. Расход энергии колеблется изо дня в день за счет изменений в интенсивности и длительности двигательной активности и влияет на потребление энергии и потребности в ней.

Потребности в калориях можно также

оценить обычным способом для тех спортсменов, которые тренируются по 90 мин или более в день. Ecónomos et al. [13] рекомендуют, чтобы мужчины-спортсмены потребляли > 50 ккал-кг-1 в день (23 ккал-фунт1), а женщины — 45—50 ккал-кг"1 в день (20—23 ккал-фунт"1).

потребность в жидкости

Потребности в жидкости, как и в энергии, очень разные и зависят от многих переменных величин, а именно: генетической предрасположенности спортсмена к потению, уровня его подготовленности и акклиматизации, температуры окружающей среды во время игры, вида и количества одежды, которую он носит, а также интенсивности тренировочных занятий или соревнований [14]. В идеале индивидуальную степень потоотделения можно вычислить для каждого спортсмена по изменению массы