Поскольку велогонка по пересеченной местности на шоссе и в наиболее

популярна, мы рассмотрим потребности гонщиков в этих видах.

велогонка по пересеченной местности

Сезон велогонок длится с апреля по октябрь включительно. Во время межсезонья, с ноября по март, спортсмены обычно занимаются тяжелой атлетикой для наращивания мышечной массы. С началом сезона гонщики совершают поездки на 250—400 миль в неделю при темпе от медленного до умеренного для повышения выносливости и снижения жира тела, который они

могли набрать во время межсезонья. Действующие велосипедисты обычно тренируются по 15-24 ч в неделю. Учитывая объем тренировок и гонок, диетологи должны обеспечить спортсменов адекватным питанием и питьем.

Обычная неделя гонщика в соревновательный период выглядит следующим образом:

Воскресенье: гонка 2-4 ч.

Понедельник: легкая велопрогулка (50-60 % \Ю2тах) в течение 1—2 ч.

Вторник: 2—4 ч умеренная езда; 1 ч тяжелая атлетика.

Среда: ч езда на выносливость.

Четверг: 2—4 ч умеренная езда; 1 ч тяжелая атлетика.

Пятница: отдых или легкая велопрогулка в течение 1 ч.

Суббота: гонка 2-4 ч.

Потребность в энергии

Установлено, что гонка при скорости 14-16 миль-ч-1 требует 10 метаболических эквивалентов (МЭТ) (один МЭТ равен 1 ккал-кг"'-ч"1); при 16—19 миль-ч"1 — 12 МЭТ; при скорости выше 20 миль-ч-1 — 16 МЭТ [1]. На основе ограниченных данных было определено, что гонка в горах требует 8,5 МЭТ [1]. Однако эксперты отмечают, что "горные гонщики" затрачивают 12-16 МЭТ во время гонки, подобно оценкам для гонщиков на шоссе, поскольку у "горных

гонщиков" интенсивность метаболизма выше, чем у гонщиков на шоссе.

Гонщик с массой тела 73 кг при скорости 18 миль-ч-1 за 3 ч расходует около 2628 ккал (73 кг-12,0-3 ч). Так как гонщики ездят группами их потребности в энергии в течение езды постоянно меняются, некоторые эксперты утверждают, что во время гонки велосипедисты сжигают [2].

Некоторые исследования посвящены потреблению питательных веществ действующими велосипедистами [3, 6]. В одном исследовании установлено, что среднее