Специфические симптомы, связанные с беременностью, возможно, покажут, что модификации, необходимые при беременности, будут относиться к интенсивности, частоте и длительности. Важно, чтобы тренеры и врачи

работали сообща.

РЕКОМЕНДАЦИИ, специфические видам спорта

Ношение тяжестей — упражнение, наиболее удачное для определения дополнительных эффектов беременности и упражнений [2]. Од-

нако физиологические и морфологические изменения при беременности заставляют предпочитать упражнения, не связанные с ношением

тяжестей, особенно в последние месяцы беременности.

Плавание — великолепный вид активности для беременной. Пловчихам следует разогреться ходьбой по воде или медленно плавая. Напомните клиентам не задерживать дыхание во время плавания и не плавать в одиночку. Нырять не рекомендуется.

Езда на велосипеде в гоночной позиции может причинить боль в спине, поэтому ее

следует избегать в поздние стадии беременности. При изменении центра тяжести, возможно, лучше переключиться на стационарный велосипед. Следует избегать езду по

влажной мостовой или извилистой дороге.

Водные процедуры также важны. Вода создает естественное сопротивление и разгружает позвоночный столб.

Ходьба — великолепное упражнение и хорошее начало особенно для тех которые не были раньше активными или которые решили прекратить режим тренировок из-за усталости и утренней тошноты первого триместра. При ходьбе или беге трусцой необходим

поддерживающий пояс (лучше два) и удобная

обувь для ходьбы.

Бег трусцой безопасен для тех, кто занимался им ранее. Многие женщины считают

этот вид двигательной активности удобным с

увеличением срока беременности из-за натяжения связок, подвижности матки или тазовой нестабильности. Кроме того, частое мочеиспускание, характерное для последней стадии беременности, делает этот вид двигательной активности неудобным [4]. Во время бега важно предупредить перегрев и

обезвоживание. Поэтому напомните клиенткам об удобной одежде (хлопок или ткань

"викинг" в теплую погоду), обильном питье и