данные: V02max, ИМТ, ОТБ и процентное содержание жира в теле. Тучные субъекты получили консультацию для потери массы тела от диетологов и выполняли аэробные упражнения 3 раза в неделю. Худые субъекты тоже занимались аэробными упражнениями 3 раза в неделю. Ветеранов попросили прекратить на 4 недели упражнения на выносливость для уменьшения V02max на 10 %. Авторы установили, что обычное снижение V02max с возрастом может достигать 50 %, предполагая, что этот возрастной спад в V02max у здоровых пожилых мужчин может быть частично заторможен, если продолжать регулярные аэробные упражнения. Среднее дневное увеличение в потребностях энергии составило 184 ккал в день, что примерно эквивалентно затратам энергии на ходьбу на расстояние в 1,75 мили [20].

Poehleman et al. [21] оценивали возраст, максимальную аэробную способность, состав тела, интенсивность основного обмена в покое и уровень гормонов у 22 молодых мужчин, тренирующихся на выносливость (средний возраст 24 года), 11 пожилых мужчин, тренирующихся на выносливость (средний возраст 66 лет), 20 нетренированных молодых мужчин (средний возраст 28 лет) и 15 пожилых тренированных мужчин (средний возраст 68 лет). Авторы определили, что интенсивность обмена в покое была примерно на 6 % выше (нормальная для массы без жира) у молодых мужчин и мужчин пожилого возраста, тренирующихся на выносливость, по сравнению с нетренированными. Значительную часть изменений в интенсивности обмена в покое можно отнести за счет и массы, свободной от жира. Повышение расхода энергии при нагрузке и связанное с этим усиление интенсивности обмена в покое объясняют большее потребление пищи без прибавки в жировой массе тела

Потребности в энергии и силовая тренировка. Campbell et al. [22] изучали влияние 12-недельной усиливающейся тренировки с преодолением сопротивления на энергетичес-

кий баланс у здоровых пожилых лиц, ведущих малоподвижный образ жизни (8 мужчин и 4 женщины в возрасте 65—80 лет). Субъекты потребляли адекватное количество калорий для поддержания массы тела и произвольно либо 0,8, либо 1,6 г-кг"1 белка в день. В конце 12-недельного периода сила мышц увеличилась, масса, свободная от жира, увеличилась, жировая масса снизилась, а среднее потребление энергии для сохранения массы тела возросло примерно на 15 % на время программы тренировок с преодолением сопротивления [22].