Сайт детско-юношеской школы Олимпийского резерва по гандболу ZTR
Сгарение и физическая нагрузка
Старение обычно классифицируется по хронологическому возрасту — молодость (20—35 лет), молодой средний возраст (35—45
Польза от здорового образа жизни [9]
|
Физиологические реакции |
|
1 АД в покое Т Сердечный выброс Т Приток крови к скелетным мышцам и коже Т Максимальное потребление кислорода (У02тах) Т Некоторые компоненты иммунной системы (естественные клетки-киллеры, Т- и В-лимфоциты ч кровообращения) Т Костная масса Т Уровни холестерина липопротеидов высокой плотности (ЛВП-Х) ,, г,. Т Сила и баланс |
|
Польза здоровью |
|
1 Общая смертность 4 Риск сердечно-сосудистых заболеваний -1 Риск гипертензии Риск тромбозов Риск рака кишечника -1 Риск диабета II типа 4 Риск падений и переломов у пожилых людей Тучность Симптомы депрессии и беспокойства Т Физиологическое здоровье |
лет), поздний средний возраст (45—65 лет), ранняя старость (65—75 лет), средняя старость (75—85 лет) и очень старый возраст (более 85 лет) [10]. Но хронологический возраст плохо согласуется с биологическим возрастом. У мастера спорта 65 лет показатели по УС^тах, силе мышц и гибкости могут быть выше, чем у 25-летнего человека, ведущего малоподвижный образ жизни [10].
ДэТхапО [11] сделал обзор лабораторных данных и статистики мировых рекордов и заметил, что самые лучшие личные показатели приходятся на возраст от 30 до 35 лет. В этом возрастном диапазоне происходит спад максимальной аэробной мощности даже у тех спортсменов, кто подготовлен и натренирован [11].
Пиковые показатели в спорте зависят от ключевого функционального элемента, который необходим для успеха. Например, в таком виде спорта, как гимнастика, где гибкость является решающим фактором, лучшие спор-
тсмены-тинэйджеры [10]. В аэробных видах спорта спортсмены обычно достигают вершин в 25—26 лет, когда тренированность и опыт соревнований помогают спортсмену до тех пор, пока уменьшение V02max не сводит на нет их достижения. В таком виде спорта, как гольф, лучший возраст для спортсмена 30-40 лет [10].
V02max снижается примерно на 5 мл-кг-1 в минуту за 10 лет, начиная с 25 лет. Исследователи отмечают, что очень трудно установить, насколько это снижение является возрастной нормой. Даже регулярно тренирующиеся спортсмены видят, что темп снижения с возрастом у них немного медленнее, чем у остального населения [10].