Сайт детско-юношеской школы Олимпийского резерва по гандболу ZTR
Время выполнения: 15 минут.
Интенсивность: 50-60%. время отдыха между повторениями - 15-20 секунд.
Методы выполнения: поточный и серийный.
Упражнение 3
Цель: та же, что и в упражнении 1.
Задачи: игроки в одной колонне. По центру площадки расставлены стойки на расстоянии 3 м друг от друга. Игрок выполняет рывок к 2-ой стойке, резко останавливается и выполняет рывок к 1 -ой стойко. После остановки - рывок к 3 стойке с возвратом ко 2 и т.д. (рис.51).
Рис. 51
Время выполнения: 15 минут.
Интенсивность: 50-60%, время отдыха между повторениями - 15-20
Методы выполнения: поточный и серийный.
Упражнение 4
Цель: та же, что и в упражнении 1.
Задачи: упражнение выполняется в тройках. Напротив ряда стоек стоят игроки. Стойки находятся на расстоянии 4 м друг от друга. По сигналу игроки выполняют набегание в левую сторону, стопорящий шаг, уход в
Время выполнения: 15 минут.
Интенсивность: 50-60%, время отдыха между повторениями - 15-20 секунд.
Методы выполнения: поточный и серийный.
Примечание: упражнение выполняется с передачей двух мячей.
Упражнение 5
Цель: та же, что и в упражнении 1.
Задачи: произвольное ведение мяча чередовать с перемещением прыжками с одной ноги на другую вперед и в сторону с последующим глубоким наклоном корпуса в сторону прыжка и в момент приземления ударом мяча у опорной ноги. Например, прыжок влево на левую ногу, после приземления - наклон корпуса влево и удар мяча у левой ноги (или имитация броска), широкий прыжок вправо - приземление на правую, наклон корпуса вправо и удар мяча у правой ноги, затем прыжки впра-во-влево-вправо с продвижением вперед, после этого "уход" вправо на скорости или имитация броска по воротам (левша выполняет упражнение в другую сторону) (рис. 53).
правую сторону. После прохождения всех стоек игроки разворачиваются и выполняют те же действия, но в правую сторону (рис. 52).
Рис. 52
Время выполнения: 15 минут.
Интенсивность: 50-60%, время отдыха меэаду повторениями -15-20 с. Методы выполнения: поточный и серийный.
Упражнение 6
Цель: та же, что и в упражнении 1.
Задачи: нападающие располагаются в двух колоннах, напротив одной
колонны защитник. Нападающие колонны "2" передают мяч направляющему колонны" 1", который быстро перемещается вдоль линии свободных бросков. Получив мяч, игрок выполняет обводку защитника в любую сторону и бросает мяч в ворота (рис. 54).
Время выполнения: 15 минут.
Интенсивность: 50-60%, время отдыха между повторениями -15-20 с.
Примечание: упражнение выполняется справа и слева от ворот.
Комплекс упражнений для обучения тактическим комбинациям гандболистов в группах начальной специализации на специально-подготовительном этапе