Совет № 12. В конце последних 2—3 тренировок перед ответственной игрой возьми набивной мяч массой не более 1 кг и выполни им 8—10 бросков в стену зала почти в полную силу. Не «сорви» руку!

Совет № 13. Пытайся иногда ловить несильно летящий к тебе мяч одной (бросковой) рукой. Поймав мяч, старайся сымитировать или выполнить бросок в ворота на точную передачу.

Совет № 14. Получая на уроке (тренировке) пас от своего напарника с расстояния 2—5 м, пробуй коротким тычком двумя раскрытыми кистями в мяч (основное движение в волейболе):

а) вернуть мяч пасовавшему;

б) переадресовать мяч третьему игроку. Твои пальцы и ладони при этом дол

жны быть более напряжены, чем при ловле мяча! Твоя передача мяча должна быть максимально точной! Пробуй вернуть мяч пасовавшему и ударом сжатого кулака.

Совет № 15. При любом удобном случае учись правильному ведению мяча. Для этого встань вполоборота к стене на расстоянии 30—50 см и тренируй ведение ударом мяча о стену на уровне своей шеи и головы. Не делай судорожных или резких движений кистью!

Совет № 16. Учись правильно падать на пол. Для этого сначала научись, лежа на животе и подняв руки и ноги максимально вверх, качаться на животе, как неваляшка. Позже тренируй такие падения:

а) на бедро с перекатом на живот и дальше на согнутые на уровне груди в локтях руки;

б) на бедро с перекатом на живот и резким поворотом туловища вдоль его оси так, чтобы падение завершить на лопатках спины.

Падения тренируй на гимнастическом мате, на песке, на траве. Начинай отрабатывать падения, стоя на коленях. Делай все постепенно и осознанно! Научись падать мягко, без ударов о пол!

Совет № 17. Играй во дворе во все спортивные игры: футбол, хоккей, баскетбол, волейбол, настольный теннис. Игрок в гандбол, не умеющий играть во все эти игры, или неуверенно выполняющий их технические элементы, что-то не будет уметь делать и в гандболе.

Совет № 18. Если, играя в одну из игр, ты поймешь, что игрок команды соперников попытается сейчас обойти с помощью об-манныхдвижений и «убрать» тебя со своего пути, то опусти глаза и смотри за направлением перемещения его ног чуть выше колен. Их движения покажут, куда тебе надо переместиться, чтобы не подпустить соперника к своим воротам, своему кольцу и т. д.

Совет № 19. Запомни! Каким бы ты ни был хорошим командным игроком, но если ты не обладаешь хотя бы одним индивидуальным качеством, ты — игрок слабо-средний! Координация движений, высокие физические возможности, тактическая смекалка, умение предвидеть развитие игровых ситуаций — вот качества, которые должен постоянно развивать и совершенствовать любой гандболист.

Совет № 20. Перепиши для себя все эти нестандартные советы, помести их на видном месте и периодически не забывай перечитывать, а главное — выполнять. По мере взросления пытайся расширить перечень советов за счет собственных. Став взрослым, найди возможность поделиться своими советами с молодым поколением.

Мир гандбола — это крепкое здоровье, хорошее настроение, верные друзья. Однажды сыграв в гандбол, ты полюбишь эту игру навсегда!

Содержание