Вот как выглядела эта тренировка до 25 июня.

Первый день:

1. Разминка — легкий бег на 2000—2500 м и более (до хорошего согревания), общеразвивающие упражнения.

2. Гимнастические упражнения на гибкость (много).

3. Семенящий бег 4—6 X 40—50 м.

4. Ускорения 5—6 X 60 м (в рейтузах и теплом спортивном костюме).

5. Старты на технику 8—10 X 20—30 м (в рейтузах).

6. Бег с хода 4—6 X 30—40 м (свободно, в рейтузах).

7. Беговые упражнения или прыжки на здоровой ноге (скачки в яму с песком с разбега 20—30 м), до 40—50 повторений, пока было желание прыгать (прыгал в рейтузах).

Второй день:

1. Разминка — легкий бег до 2000 м.

2. Гимнастические упражнения на гибкость и метания нормального ядра из различных положений (много).

3. Ускорения 4—6 X 80 м на вираже.

4. Переменный бег 3—4 круга (легко, свободно) с ускорениями 30—40 м на каждом вираже, отдых 7—10 мин. и то же с ускорениями на каждой прямой.

5. Скачки (как и прежде) на здоровой ноге в яму с песком, прыжковые упражнения.

6. Легкий бег на 800—1000 м.

Третий день:

1. Кросс — легкий бег до 50 мин.

2. Гимнастические упражнения на гибкость (много).

3. Ускорения 3—4 X80—100 м (легко).

4. Беговые упражнения (много).

5. Легкий бег на 400—600 м.

Если самочувствие было хорошее и боль ощущалась мало, то данный цикл выдерживался полностью и на четвертый день был отдых. Но случалось, что после тренировки в первый день план второго дня Игнатьев выполнить не мог. Тогда проводился кросс в лесу, потом баня с паром и отдых.

Мы надеялись, что если в процессе такой тренировки боль пройдет, то достаточно будет месяца работы, чтобы снова показать личные рекорды, а это позволит успешно выступить на фестивале в Бухаресте.

Приближался конец июня, а Игнатьев еще не выступал ни в одних соревнованиях. К двадцатым числам июня Ардалион почувствовал себя лучше, во всяком случае он мог уже бежать в пределах 100 м, не чувствуя особой боли. Решено было попробовать силы хотя бы на этой дистанции.