Передняя брюшная стенка лишена костного скелета, что способствует большой подвижности и активному сгибанию, разгибанию, наклонам и скручиванию позвоночного столба в его поясничном отделе. Защитные функции ее крайне важны, так как при отсутствии костного скелета внутренние органы могут быть подвергнуты травмам. Хорошо развитые мышцы передней стенки живота способствуют снижению возможности механических воздействий и препятствуют образованию грыжи, разрывов при сильном натуживании человека.

Из мышц живота мы рассматриваем только переднюю и боковые стенки брюшной полости.

Мышцы живота образуют так называемый брюшной пресс. Его состояние во многом определяет уровень мастерства атлетов, участвующих в соревнованиях. Область торса, в которой располагается брюшной пресс, в обычных условиях современного комфорта очень трудно тренируема. Современный человек пребывает в состоянии сниженной двигательной активности. Удобная мебель на рабочих местах, отдых в кресле у телевизора вечером — вот основные причины слабого развития мышц живота. Сами того не замечая, мы постоянно щадим свои

мышцы. Даже стоя в городском транспорте, каждый из нас держится рукой за поручни, создавая этим наиболее облегченные условия работы для мышц спины и живота. Жировые отложения у большинства людей в первую очередь откладываются в этой облети, а уж потом при избыточном питании и ограничении двигательной деятельности они распределяю1гся по другим частям тела. Следует так же заметить, что при снижении пищевого рациона жировые отложения в последнюю очередь исчезают из области талии.

Упражнения для развития мышц живота можно условно разделить на упражнения в положении стоя, сидя, лежа на наклонной плоскости вверх головой, в висе на перекладине и кольцах, в упоре.

1. И. п.- стоя, груз в прямых руках над головой. Наклоны туловища вправо, влево и круговые движения (ноги прямые, таз максимально зафиксирован, руки прямые), центр вращения — на уровне гру-дино-поясничного межпозвоночного сочленения.

2. И. п.— стоя, груз в руках на уровне таза. Повороты туловища влево, вправо. Ноги прямые, таз зафиксирован.