Многие атлеты, достигшие хороших результатов в соревнованиях, в настоящее время тренируются самостоятельно, подбирая тот или иной режим чередования упражнений в различных тренировочных циклах. Руководит ими, как правило, при этом самочувствие, знания о своем собственном организме, личные эстетические представления о гармонии тела спортсмена. Такой подход может привести к успеху отдельных особо талантливых спортсменов. Однако массовое развитие этого оригинального вида спорта невозможно без разработки научно обоснованной, доступной методики тренировки и подготовки к соревнованиям в атлетической гимнастике.

В настоящее время отечественные специалисты только начинают серьезно заниматься методикой подготовки атлетов к соревнованиям в этом виде спорта. У нас в стране уже накоплен большой опыт организации подготовки высококвалифицированных атлетов в других видах спорта, накоплена большая методическая литература, которой пользуются специалисты всего мира. По-видимому, и в методике атлетической гимнастики в скором времени можно ожидать новых достижений. А пока следует использовать тот опыт и знания, которые хотя и не достаточно систематизированы, но уже сложились как проверенные практикой и используются многими атлетами.

Некоторые атлеты тренируются ежедневно — 3 дня они затрачивают на упражнения для всех мышечных групп, ежедневно тренируют мышцы плеча и голени и 4—5 раз в неделю применяют целевые упражнения для развития мышц живота. В упражнениях с относительно большим весом выполняют 3—10 повторений с 1 — 1,5-минутным отдыхом между подходами, упражнения с малыми весами повторяют 50—100 раз и более. Рассчитывают подходы так, чтобы за время отдыха между ними спортсмен мог достаточно восстановиться, но мышцы его не «остыли». Это условие должно выполняться неукоснительно, иначе из-за чрезмерных напряжений могут возникнуть микротравмы.

Интенсивность нагрузки перед соревнованием значительно возрастает, но за 2—3 дня некоторые спортсмены, в зависимости от самочувствия, дают себе отдых. При этом избирательно, по мере необходимости, тренируют отдельные мышцы или мышечные группы.