Перечисленные механизмы реакций организма на понижение температуры позволяют специалистам использовать уже изученные биологические закономерности адаптации организма человека при разработке соответствующих средств физического воспитания и закаливания: прогулки на открытом воздухе в холодную погоду, обтирания холодной водой, холодный душ, прохладные ванны для ног, рук, всего тела, купания на открытом воздухе в условиях постепенного понижения температуры окружающей среды (воздуха, поверхности земли, воды).

В практике физического воспитания известны также средства, в основе механизма воздействия которых на организм человека лежат его комплексные реакции на изменение барометрического давления. Как известно, на долю кислорода приходится Vs общего барометрического давления. При нормальном давлении кислорода на уровне моря (150 мм рт. ст.) он диффундирует из легких в кровь с такой скоростью, которая обеспечивает нормальную жизнедеятельность организма. С увеличением высоты местности над уровнем моря (подъем в горы) скорость диффундирования кислорода из легких снижается. На высоте около 3000 м над уровнем моря человек ощущает нехватку кислорода при физической работе, а более 4000 м — даже в покое. Организм реагирует на снижение давления кислорода увеличением частоты и глубины дыхания. Это несколько улучшает снабжение организма кислородом и снижает содержание углекислого газа в крови, с течением времени этот процесс приводит к более или менее значительному сдвигу кислотно-основного состояния организма, что становится причиной усталости человека^-эддовной боли, снижения .внимания, тошноты, головокружения и др.* Механизм адаптации к

пониженному давлению кислорода заключается в учащении дыхания, в некотором повышении давления углекислого газа в альвеоидном воздухе. Сдвиг в кислотно-основном состоянии организма устраняется при этом за счет компенсационной деятельности почек, вследствие чего ликвидируется избыток оснований и рН крови сохраняется на нормальном уровне. Усиливается кроветворная функция красного костного мозга, в периферической крови повышается количество эритроцитов и содержание в них гемоглобина, ткани лучше обогащаются кислородом. Таким образом человек постепенно приспосабливается к условиям высокогорья.